みなさま、こんにちは。
突然ですが、皆さんは「健康」の為に何か気にかけていたり、実際に取り組んでいる事はありますか？
いつかは運動を始めなきゃいけないのは分かっているんだけど、、、
まだまだ生活に困るほど体が衰えているわけではないし、、、
たまにウォーキングやジョギングはしてるけど、しばらくサボっちゃってるなぁ。。。
「運動を始めなきゃと、なんとなく思ったまま」という方だったり、「たまにやるんだけど、色々理由つけてサボっちゃってる」という方も多くいらっしゃるんじゃないでしょうか。
そんな方にオススメのフィットネスが、「リズムフィットネス」です。
リズムに合わせて身体を動かすフィットネスの事です。
全身運動や、インストラクターの真似をする事で身体をコントロールする機能、
振り付けを覚えたり、リズムに合わせて動く必要があるため、脳機能の向上にも非常に効果的です。
実は「リズムフィットネス」は健康状態維持に必要な
- 自己免疫力向上
- 身体をコントロールする機能の改善
- 脳機能向上（ボケ防止）
全てに効果がある
理想的なフィットネスなんです。
自己免疫力向上
免疫力の向上に必要不可欠なのが、適度な強度の運動です。
リズムフィットネスは長い時間、適度な負荷で続けることができる有酸素運動です。
リズムに合わせてステップを踏んだり、全身を使った運動、筋肉のストレッチ効果など、心地いい適度な運動が免疫力の向上にも最適です。
更に、仲間とコミュニケーションを取りながら一緒に運動を行うことでメンタルヘルスの改善も期待できます。
フィジカル（肉体）面とメンタル（精神）面の両方が自己免疫力の向上が可能です。
身体をコントロールする機能の改善
シニア世代にとって何よりも避けたい事が、
- 椅子に小指をぶつける
- 段差でつまずく
- 転倒してしまう
様々なきっかけでケガをしてしまい、移動機能に障害が生まれてしまう事です。
一定期間、歩行ができないような状況になってしまう事で一気に老化・健康状態の悪化が進行してしまいます。
そういった事を避ける為に必要なのが、身体を思い通りにコントロールする事です。
思いがけずケガをしてしまう人に共通していることは”自分のイメージと実際の身体の動きが合っていない”という事です。
リズムフィットネスでは、リズムに合わせて動きをつけたり、インストラクターの真似をする事で実際の自分の動きとイメージの動きの違いをはっきりさせ、自分の動きをイメージ通りの動きに近づけることが必要になります。
脳機能向上（ボケ防止）
脳機能向上に最も必要な事は”刺激”です。
毎日同じ生活だと脳への刺激が一定のものになってしまい、脳機能が低下してしまう恐れがあります。
リズムフィットネスの「慣れない動き」や「今までに体験した事のない動き」は最も新鮮な”脳への刺激”になります。
リズムフィットネスを行う為には、脳機能改善に必要な刺激がたくさん詰まっています。
- リズム（タイミング）に合わせる
- 動きを真似する
- 動かした事のない部位を動かす
- 部位ごとに別々に動かす
などなど、言わばリズムフィットネスは脳機能改善の詰め合わせパックのようなものなんです。
「リズム」に合わせてなんて、自分にはできない。。。
と思ってしまった方、
「できない」からこそ、効果的な刺激が期待できるんです。
「できない」が「できる」に変わった瞬間の喜びは皆さんにも経験があるのではないでしょうか。
「できない」事をネガティブに捉えるのでは無く、これから「できる」に変える喜びがあるんだとポジティブに捉えましょう。
前向きな気持ちこそが、健康状態維持・改善の第一歩です。
アチラスなら、自宅でも、教室でも楽しめるリズムフィットネスをお届けしています。
健康状態の改善・維持に何よりも大事な事は、「運動の習慣化」です。
その為には、自宅で気軽に、教室で仲間と一緒に、楽しみながら運動を行う事です。
アチラスでは、無理なく適度な負荷の全身運動がいつでも行えます。
是非、気軽にトライしてみてください。
コメント